SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcji

  • MOSTEK, PORADY...

    Post
    Doping

    Pct - clomid, novadex xt/t-bol Podtrzymanie - Mono, jakiś matrix dobry i aminokwasy bcaa, l-g... I tak ok 6tyg Między czasie TAD Po tych 6tyg wycinka na spiro, suple (i tu nadal zastanawiam się co dać jako antykatabolik do redukcji co w ogóle się daje?) na redukcji będę operował dietą i obserwował postępy i reakcję myślę, że 8tyg pociągnę. I [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6451 Data: 2010-01-24 22:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ - CO ZROBIĆ

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tutaj serie rozgrzewkowe) - to nie jest norma, a split jakim cwiczysz to pomysł sredni na redukcji manipulowanie skladem i masa ciała - to przede wszystkim odpowiednia dieta - stad pytanie o nią. Jesli - jak piszesz - nie straciles ani kilograma, trudno zalozyc ze faktycznie jedziesz na ujemnym bilansie. Tluszcz waż, więc redukowanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2009-11-02 12:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Yummy jeżeli możesz to zarzuć chociaż na jakiś czas treningi aerobiku. Zamiast tego 3*tyg trening siłowy(oporowy) i 3*aerobowy. Pisze tak gdyż tak naprawde to co teraz sie tak popularnie zwie fitnesem w klubach to po prostu nowsza wersja aerobiku. A taki trening bardziej przypomina trening interwałowy niż tlenowy. Tylko przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-23 21:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Gregu (by Koniu151)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na redukcji u mnie koszta będą pewnie sięgały ~30-40zł, ale to jeszcze trochę czasu. :-D dopiero co masę zacząłeś, a już myślisz o redukcji? :-D Dzień 11 – 01.03.2012 - czwartek Coś mi się dni pomieszały w dzienniku %-) Dzisiaj, czwartek – trening siłowy. Aerobów nie zdążyłem bo zaspałem. Trening ok. Noga jeszcze trochę boli, ale jest lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12085 Data: 2012-03-01 22:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mase z głową bo jak teraz zredukujesz to zostaną same kości skóra. Planu nikt ci nie zrobi gotowego na tym forum nie ma takiej tradycji , napisałem ci mniej więcej co musisz poprawić kolega @Dobrytrene dodał to o czym zapomniałem czyli barki i klata bierz się za plan na mase jak na moje a jeśli już upierasz się przy redukcji to dieta na początek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2010-05-13 20:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja ci doradze z dieta, wylicz sobie bilans zero i daj na poczatek 200-300+ zalezy na jakich kal do tej pory byles i jak reagowales jak opornie ci masa idzie i nielapiesz tluszczu to dajesz wiecej kal aero podkreci ci metabolizm, wiecej bedziesz mogl zjesc, niebedziesz sie zalewal itd na redukcji znacznie wiecej trzeba krecic niz 3*30min musisz [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7755 Data: 2010-09-09 19:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ta Twoja dieta która od 2 dni trzymasz to chyba jakiś żart tak trochę jak to redukcja. Marchew i buraczki to kiepski pomysł na redukcji, a tymbardziej na noc. Nie mówiac nic o tych posiłkach Śniadanie szklanka mleka 2% + 100g miksu płatków owsianych, pszennych i mielonych kiełków pszennych Śniadanie II 70 g razowca + 15 g masło + 60 g szynki z [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 10:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra, wracam nareszcie %-) Wypiski w dzienniku od poniedziałku jako, że udało mi się przy temp. 35 stopni złapać przeziębienie to daje sobie jeszcze spokój do poniedziałku. Do tego dochodzi jeszcze jutrzejsze wesele, ale już na spokojnie z jedzeniem będzie, możne trochę alkoholu więcej wpadnie, bo na wakacjach prawię nic nie piłem:-) Plany są [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 11:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtam Wrzucam rozpiskę, którą przygotowałem (w sumie Kuba zrobił szablon) na test Hi Teca, do którego zostałem wybrany :-) Oczywiście rozpiska jest merytorycznie ciut inna. Obecnie już drugi tydzień lecę na redukcji. Treningi + cardio cały czas aktywne. Szczegółowe rozpiski zacznę tu wrzucać równolegle z Testem HiTeca. Teraz niestety czasowo mam [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 16010 Data: 2014-05-08 09:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta VLCD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ma sie co sprzeczac o takie rzeczy. A co do VLCD to nie mam watpliwosci,do tego ze raczej sie nie da budowac tkanki miesniowej, chyba ze jakies dobre badania zostana przeprowadzone co do tego, ale watpie. No nieukrywajmy jest to dieta dosc rygorystyczna, taka poprostu na podtrzymanie funkcji zyciowych. Wiec jak najbardziej sie z tym zgodze.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7454 Data: 2018-05-07 11:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 18,3 DIETA OGÓLNIE : KCAL: 2816,9 BIAŁKO: 236,7g WĘGLE: 290,8g TŁUSZCZE: 78,5g Nie wiem gdzie dołożyć te ok. 200kcal. Z góry dzieki za pomoc w naprowadzeniu mnie jak taka dieta powinna optymalnie wyglądać. Ta jest pierwszą którą układałem także bankowo jest pełna błędów. Chodzi mi o redukcję tanki tłuszczowej ofc. Pozdrawiam :D Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2014-09-22 19:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmniejszenie masy miesniowej- biceps

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    vmaciekv musisz zrozumieć jedno ze na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a na redukcje dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , treningi moga wygladać identycznie jedynie co do redukcji dodajesz np aeroby , gdy jestes na redukcji musisz sie liczyc z utrata miesa a czy w duzym czy w mniejszym stopniu zalezy to juz od Twojej diety

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 2012-08-01 18:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    zgadza sie-dieta wyzera portfel. misiek ponad 100kg potrzebuje srednio ok 600zl na redukcji, dobrze Xeor mowi bo mi wychodzi dokladnie tak samo mozna jednak spojrzec na to inaczej. jesli trzymamy diete na 100% to nie jest juz tak zle. ludzie czesto nie zwracaja uwagi na to ile wydja spontanicznie na duperele typu batonik, enegetyk itp. czesto [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 13:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nareszcie w domu i po śniadaniu. Szybko napiszę, bo mam w planie trening i wyjazd (nieplanowany) do Lublina. Wolałbym nie mieć takich wyjazdów. Mus jest. Natura nie jest rozrzutna i jak coś zaprojektowała, to jest to potrzebne. Nie wolno grzebać w pewnych mechanizmach, tak jak nie wolno naprawiać szwajcarskiego zegarka nożem kuchennym i brudnymi [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 16:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • burak/ no pain, no gain - podsumowanie str.4

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - 26.09 - Dzień 6 nowy tydzień, kolejne stresy - tak w skrócie, czyli dalej zakuwam na egzaminy, zero regeneracji będzie dziś bo zakuwa do upadku, o 6 wyjazd na kraków. Jak już pisałem jest bieżnia, więc można teraz treningi ładować w nocy, bo aero wpadnie bez problemu. Dalej nie wiem jakie tętno trzymać, dziś 175, czyli jakieś 80% [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8190 Data: 2011-09-26 23:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obciąć trochę ww i dopisać białka np. polędwica, twaróg. Z jakich posiłków radziłbyś odjąć II/III/V, a może z każdego po troche? Co do: "po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na zero." Chodzi o to żeby po dwóch tygodniach diety znowu jadać odpowiednią ilość kalorii? Raskus mógłbyś przybliżyć mi trochę co jest do bani? Biorąc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2006-05-28 10:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niby wiem ale tutaj inni wiedzą lepiej .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i się zobaczy. Jak będą schody się podwyższy węgle w DT a w DNT tłuszcze. Co do białka to sam piszesz że jest git więc tylko prochu trzeba będzie dokupić i dbać by lodówka była zawsze pełna . Teraz jeszcze pozostało mi ułożenie posiłków w DNT. Kiedy będzie gotowa i ta dieta dam do wglądu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-06 22:13:52

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2011-04-06 22:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pocieszyło mnie głównie to, że przypomniałam sobie, że 70% sukcesu na redukcji to jednak dieta. Ale jak człowiek się już przyzwyczai, to bez regularnego treningu ciężko wysiedzieć. A mama mówiła z doświadczenia, bo już sama nie raz się tak załatwiła, więc ciężko było dyskutować |-)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 2020-01-17 23:14:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do Poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2010-02-06 21:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2010-02-06 21:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)